Femme Fit Fusion

vitalfitmetabolice
Feb 29, 2024
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Allenamento funzionale a 50 anni — Femme Fit Fusion

Femme Fit Fusion, è un allenamento funzionale un pò diverso da quello che vedi in giro o sul web, è un format unico ed esclusivo della Vitalfit, con l'utilizzo della panca Posturale WBS, ring, elastici, pesi, palla e pedane propricettive, è un allenamento solo per donne over 40 per rimanere sempre giovani e in forma, senza allenamenti massacranti.

E' un tipo di allenamento mirato a riattivare funzionalmente il corpo, a far lavorare muscoli e articolazioni.

Il punto cardine di questo allenamento è il rinforzo addominale, detto " Core ", che significa " nucleo" che indica una determinata zona specifica : retto dell'addome, obliqui interni, obliqui esterni, traverso, quadrato dei lombi, pavimento pelvico e diaframma, che da ogni movimento deve trarre energia.

La creazione di un allenamento funzionale deve considerare il corpo nel suo insieme in relazione degli obiettivi, alle abilità funzionali, ai bisogni e ai desideri della donna. Un corretto programma andrà a stimolare e migliorare le seguenti capacità :

-Equilibrio

-Coordinazione

-Mobilità articolare

-Flessibilità

-Forza

-Tutti i movimenti trasferibili nella quotidianità

Perché ci sia equilibrio nella muscolatura, occorre inserire movimenti di :

-spinta

-trazione

-camminata

-piegamento

-torsione